为什么我们晚上很少再能看到星星了？而回到农村或者野外，夜空中的星星确看的格外清晰？
由于光污染问题，现在地球上已有三分之一的人口看不到夜空中明亮的银河了。而这其中家中的光污染对我们的影响才是最大的，该怎么避免？今天我们就来聊一聊。
1光污染对我们的影响
J.Stanley/图
夜晚睡不“踏实”：当睡觉时如果头顶的灯开着，就容易让人无法入眠。灯光的光线易导致大脑兴奋，同时还会刺激人的视网膜，使其产生神经冲动，诱发大脑的异常活跃，让人无法入眠。如果一个人连续三天在强光照射下睡眠，就会出现神经系统紊乱，长期下去甚至会引起精神失常。
损害眼睛：我国高中生近视达60%以上的主要原因，并非用眼习惯所致，而是视觉环境受到了污染。光污染对婴幼儿影响更大，较强的光线会削弱婴幼儿的视力，使尚不完善的婴幼儿视力发育受到阻碍，引起学龄期过早发生弱视近视。
影响生长发育：孩子生长激素分泌的高峰出现在夜间熟睡之后的22点到凌晨2点，医生建议孩子的最佳入睡时间是21点之前。彻夜不息的灯光，人为导致儿童入睡时间推迟，生长激素分泌发生紊乱，导致生长发育落后。
科学家曾对以色列个社区调查，发现光污染严重的地方，妇女罹患乳腺癌的概率大大增加。原因可能是非自然光抑制了人体的免疫系统，影响激素的产生，内分泌平衡遭破坏而导致癌变。
引起儿童性早熟：光照环境甚至会刺激儿童性早熟。接受光照太多，会减少脑垂体中松果体褪黑激素的分泌，减弱对性腺发育的抑制，导致性器官的超前发育，性早熟不可避免。近些年来儿童的性成熟年龄不断提前，灯光就是重要原因之一。
扰乱机体自身的自然平衡：灯光使人昼夜不分，扰乱机体自身的自然平衡，使人体产生一种“光压力”。若长期处于这种压力下，体内的生物和化学系统会发生改变，体温、心跳、脉搏、血压会变得不协调，各种疾病就会乘虚而入。另外，受光污染损害的人容易产生头晕、失眠、心悸、食欲下降及情绪低落等类似神经衰弱的症状，工作效率低下乃至诱发心脑血管疾病。
2装家的过程中该怎么避免？
减少室内彩光灯的使用：“光谱光色度效应”测定显示，如以白色光的心理影响为、蓝色光为、紫色光为、红色光为、紫外线最高为；尽量少安装大功率的灯泡，最好使用遮光灯罩，而少用射灯、蜡烛灯等。
定点提前睡觉：对于有孩子的家庭，尽量确保孩子21点之前入睡，保证孩子的健康发育；同时，多鼓励孩子户外活动，而少在室内。晚上少开灯，使用灯光的时间越短，损害就越少。
多采用局部照明：如从房间的用途来看，书房、客厅、厨房等宜采用冷色光源，而卧室、卫生间、阳台等宜采用暖色光源。如需要看书，实施“重点照明”，装一个健康LED台灯，温馨柔和就好（加个灯罩，没准以前需要20w的灯泡，现在10w就够了）。
选择反射系数小的瓷砖：由于白色和金属色瓷砖反光强烈，不适合大面积应用。书房和儿童房则考虑用地板代替地砖。如果安装了明亮的抛光砖，平时应开小灯，把“光污染”降至最低。
选用浅色涂料：可使用米黄、浅黄等对孩子视力影响较小的涂料代替刺眼的白色涂料粉刷墙壁，以减弱高亮度的反射光。一般白粉墙的光反射系数为69－80%，镜面玻璃的光反射系数为82－88%，特别光滑的粉墙和洁白的书簿纸张的光反射系数高达90%，比草地、森林或毛面装饰物面高10倍左右，这个数值大大超过了人体所能承受的生理适应范围。
恰当使用镜子：对于小户型，往往可通过多设置几面镜子，增强空间的通透感。但如果镜子太多，不仅干扰视线，还可能诱发神经衰弱。
3怎么让眼睛更舒服
照明灯的色温控制在K以下
控制室内光反射系数：一般情况下，屋顶和墙面的光反射系数宜低于60%，地面宜为15%~35%。过分明亮的装饰面，眼角膜和虹膜可能受到伤害，导致视疲劳或视力下降，增加白内障发病率。
选“好灯”：不能只
