十招帮助你远离头痛的芳香疗法
根据美国梅约医学中心MayoClinic出版的《梅约头痛小百科》指出，几乎每个人一生中或多或少都曾有过头痛，有些头痛症状轻微，有些则很严重。在美国，头痛更是名列家庭医师最常接触的前20名疾病之一。
一般来说，大多数的头痛症状都是因为压力与紧张所引起的，压力会引起头部肌肉紧绷收缩，进而造成头部血液循环不良，与一般因为遭受病毒感染或其它疾病引起的头痛不同，而芳香疗法正是处理这种大多数头痛的最佳简易自我疗法，因为精油可以透过嗅觉系统直接影响神经系统，迅速产生效果，远胜过任何止痛药剂，并且不会造成上瘾及其它副作用。
根据调查数据显示，全台至少60万人有头痛的情形，三成以上的患者滥用头痛药，结果头痛药越吃越多却也越吃越无效，头痛症状依旧，但是却养成吃药成瘾的坏习惯。在频繁的头痛治疗疗程中，善用预防性治疗是很重要的，如果不想办法把依赖的止痛药去除，头痛是很难改善的。
为了减轻头痛对日常生活所造成的不良影响，希望透过深入浅出的说明，帮助您利用十招简单有效的方法来面对各种类型的头痛，并且学会如何利用芳香疗法来自我照护。有多种精油可以帮助减轻头痛症状，效果不输阿司匹林又更安全，例如：熏衣草、薄荷、迷迭香、沉香醇罗勒、尤加利、马郁兰、快乐鼠尾草等，无论是单独或混合使用都非常有效。
十招远离头痛的芳香疗法
第1招：闻风不动
直接打开熏衣草精油，配合深呼吸，缓缓吸闻，帮助放松。在办公室内进行室内熏香，可使工作失误率降低达25％。
第2招：蜻蜓点水
将熏衣草精油1滴滴在食指上，直接点在头部两侧太阳穴，用手指腹轻轻按压与按摩，是芳香疗法中最常用来治疗头痛的方法。
第3招：耳目一新
将薄荷精油涂抹在左右耳垂上方太阳穴对应区，并加以揉捏按摩。人体的耳朵布满了大大小小的穴道，给予适当的刺激，可以帮助紧绷的头部获得纾解。
第4招：以手加额
准备一小盆冰水，滴入2滴熏衣草和2滴薄荷精油，用小方巾沾湿再稍微拧干，冷敷在前额，当小方巾被体温温热后再重复1-2次（偏头痛患者尤其适用）。
第5招：呼吸吐纳
将1滴薄荷或尤加利精油滴在手心上，用力搓热双手后放在鼻腔前缓缓吸闻，可缓解鼻喉黏膜发炎阻塞引起的鼻塞与头痛问题，还能清除黏液充塞。
第6招：热气腾腾
稀释调油涂抹马郁兰精油在颈部后方，并用热毛巾加以热敷，可帮助扩张血管，增加头部血流量，减轻疼痛（头部血液循环不良患者适用）。
第7招：大开眼界
沿着眼睛周围眼骨，分上下部分压点按摩，每点轻轻按压约3～5秒，适合长时间使用计算机、阅读、熬夜等用眼过度所出现的头痛、眼睛疲劳、头昏等症状。
第8招：硬着头皮
取适量洗发精滴入2-3滴迷迭香精油，利用指腹充分按摩头皮至少4-5分钟，使精油充分渗入头皮，促进头皮血液循环，尤其适合用脑过度的疲惫情况下使用。
第9招：并肩作战
稀释熏衣草、马郁兰与迷迭香等精油，涂抹在肩膀和颈部等肌肉紧绷的部位，定期规律地进行按摩，有效帮助僵硬的肌肉组织松弛，是预防头痛的最佳方式。
第10招：手脚并用
利用43℃左右的热水进行泡手和泡脚，刺激末梢血液循环，帮助身体温暖起来，让温热的血液迅速流至全身，可有效预防因身体受寒、虚冷所引发的头痛。
大多数的头痛症状都可以轻易地追踪出原因，当找出原因之后，你会发现，用芳香疗法来预防头痛的效果，其实比用来治疗头痛的效果还好。但如果找不出引起头痛的明显原因，而头痛症状却一直持续或经常性的发生，您可能就必需寻求医生的协助，接受更进一步的检查。
(转载香草集期刊)
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