10月10日为世界精神卫生日。
随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人像感冒一样普遍。我国目前有超过1亿人患有精神疾病，其中重症精神疾病患者约有万人。
精神疾病并不可怕。患上抑郁症等精神疾病，要积极治疗，切莫讳疾忌医。不妨告诉自己：“我只是情绪感冒了，现在很痛苦，但只要治疗一下就会好的。”
判断自己是否抑郁的简单办法：
扬医院了解到：最常见的抑郁症出现的躯体症状，就是睡眠障碍了，特别是“早醒”，很多病人会比平时起床的时间要早醒两个小时。第二就是心血管症状，病人常常会有焦躁不安、心悸心慌、胸闷气短，有呼吸不畅感，常疑为冠心病。第三是胃肠道症状，食欲减退，饭后胃脘部胀痛等。
抑郁跟压力过大密切相关，你是否感到压力无所不在？据《华盛顿邮报》报道，医学专家们发现，压力带来的抑郁等精神疾病会伤害人体以下7个系统的健康：
1.神经系统。
受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。
2.骨骼肌系统。
受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。
3.呼吸系统。
压力让你的呼吸费劲，由于费劲，会让你的呼吸变快，引起精神恐慌。
4.心血管系统。
虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。
5.内分泌系统。
压力来临，大脑从下丘脑发出信号，引起肾上腺皮质产生皮质醇。同时，肝脏会产生更多葡萄糖为身体提供额外的能量。压力消失后，你可能会觉得身体突然垮了下来，这是因为你消耗了过多的葡萄糖，身体中的血糖含量较低，就像一整天没有吃饭一样。
6.胃肠道系统。
压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。
7.生殖系统。
男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子的质量，引起阳痿。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。压力还会减低男女双方的性欲。
压力会摧毁健康，及时并有效的释放压力就显得尤为重要，接下来，小编就为大家介绍一些释放压力的方法。
1适当的倾诉
当人有压力的时候，很难专心做事，这样只会让自己的路更不顺，需要尽快解决压力山大。将自己的压力讲给身边的朋友，心里就会舒服些了。如果你不喜欢这个方法，ok，我还有别的办法。
2各种宣泄
你可以摔东西，但别摔太贵重的，心情好了之后容易添堵……还可以唱歌，喝酒，大哭，这些都可以，但请不要向身边的人撒火，还有宣泄完了，赶紧投入到正常的生活轨道上。
3养暖心狗狗
养一只暖心狗狗胜过一切啊，他们憨态可掬，可爱至极，看到他们坏心情都离得远远的，跟他们一起玩十足的减压至宝啊。
4疯狂吃吃吃，买买买
不高兴就要吃，有压力也要吃。不过适可而止哦，别把胃吃坏了。疯狂购物的话，也要适可而止，等清醒之后发现买了一些没用的东西就得不偿失了。
5运动释压
带着耳机慢跑，是最能脱离城市喧嚣的，当然不是让你逃避了，放空自己，享受属于自己的时光。
来源：扬子晚报记者于丹丹、39健康网，网络等
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