作者：宝宝知道孕产中心
有些准妈妈在怀孕后会开始陆陆续续地出现头痛的症状，有时还会伴随耳鸣、心悸、水肿或高血压的症状，不免让许多准妈妈感到担心和烦恼，那孕期头痛究竟是怎么回事呢？如何缓解呢？
孕期头痛的原因：
●体内分泌激素变化
头痛的症状，甚至伴随耳鸣、心悸、水肿或高血压的症状，这是因为怀孕时，血压会发生改变，体内分泌激素量与以往不同，连带影响到大脑血液回流，所以头部会感到眩晕和疼痛。
●紧张性头痛
主要是因为精神紧张及颅周肌肉张力增高。若是准妈妈长期处于焦虑、紧张的状态下，太阳穴附近或者整个头部就容易出现钻痛、敲打式疼痛，临床的治疗上，医生会建议适当的休息放松，头痛的症状就会减轻许多。
这里有10大妙招让你减缓孕期头痛不适：
1.补充咖啡因
咖啡因对于头痛有止痛的效果，也能够刺激自主与交感神经，让人有提神、舒缓紧绷神经的作用，因此不想吃药的准妈妈，当头痛时可以喝含有咖啡因的饮品，一般建议准妈妈一天最多不能摄取超过2杯咖啡，每杯容量约c.c.至c.c.为原则，或以摄取不超过毫克的咖啡因为主，对胎儿的影响都在可接受的范围之内。另外，原本就有喝咖啡习惯的人，若突然戒掉咖啡因可能会引发头痛，因此可循序渐进地戒除。
2.饮食规律
血糖太低时可能会导致头痛，所以定时定量的三餐规律饮食，对于准妈妈来说非常重要，千万不能因为事情繁忙而耽搁；另外，避免食用经过统计证实容易诱发头痛的食物，例如巧克力、柑橘类、红酒等，但每个人的情况不一，准妈妈可自行调适。
3.睡眠规律
准妈妈过于疲劳会引发头痛，因此尽量让自己维持8小时的睡眠时间，若突然感到头痛或头晕时，可以找安静、阴暗、凉爽的环境小憩，趁着躺下来休息的期间，慢慢使头痛的感觉过去，若仍然无法缓解，则可以实时咨询医师。
4.适度运动
准妈妈可以适度运动，若是怀孕过程稳定，身体状况允许时，可以快走半小时来放松肢体，尤其推荐可做孕妇瑜伽，帮助提升准妈咪身体平衡及血液循环，减缓压力导致的不适。
5.舒缓按摩
当出现偏头痛症状时，让自己待在舒服的环境中，喝杯温开水，轻轻揉捏按摩太阳穴或背部，抑或是慢慢转动头部和肩膀，接着再按摩头部及耸肩来放松身心，但必须注意按摩的力道不要过大，以免因疼痛而导致不舒服。
6.冰敷．热敷
冰敷可使人对于痛觉没那么敏感，所以可以将冰敷垫使用毛巾包裹后，放在太阳穴及肩颈部来回冰敷，就能够缓解头昏脑胀的情形；热敷对于紧缩性头痛很有效，若肩颈压力过大也很容易造成头痛，因此可以找条热毛巾，放在肩颈的部位热敷，能够帮助缓解头痛，还能放松颈部及肩部肌肉。
7.足够饮水
有时头痛是由于缺水所引起，不过千万不要一口气大量饮用，建议以少量多次的方式喝水，之后再定时定量补充，成人每天建议饮用c.c.左右的水，才能够使生理系统正常运作，维持身体平衡。
8.泡温水澡
可以选择在适当温度的温水里，泡上15～20分钟左右的温水澡，甚至可以选择喜欢的精油（孕妇适用型）或放些喜欢的音乐来纾压，因为只要闻起来或听起来觉得舒服，就已有缓解感官的效果。
9.放慢动作
无论是躺着或者坐着时，都不要突然起身，要慢慢地扶好东西站起来，最好可以支撑好身体再站起来，以免突如其来的震动，会使原本头痛的情况更为严重。
10.就医问诊
怀孕期间，准妈妈通常会偏头痛或因紧张引发头痛，又担心吃药影响胎儿，若准妈妈感觉不舒服可以挂神经内科或妇产科，医生都会根据情况开一些孕期能够使用的药物，若当感觉轻度头痛时，药效可以发挥80%，等到头痛剧烈，忍无可忍时才吃药，药效仅存30%，往往必须要吃到更高剂量，因此建议感觉不舒服就应该吃药，但千万不要自行随意吃成药，必须经过医师诊断后再行使用。
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