近日来，我国多地已持续出了35℃以上的高温天气，中暑的人也多了起来。高温暴晒是导致中暑的一个重要原因，但不是所有的中暑都是暴晒导致的。很多时候，即使没有太阳暴晒，但如果不能正常排汗，或者周围湿气过重，也可能导致中暑。很多人中暑之后头特别疼，那我们应该怎么办呢？
1、中暑之后大量喝水不可取！最好饮用淡盐水！中暑后应该饮用淡盐水，淡盐水的浓度一般控制在0.7%，一瓶毫升的矿泉水加入3.5克左右的盐就差不多了。喝的时候注意应该少量多次喝。如果您觉得淡盐水不太好喝，可以选择鲜榨果蔬汁或纯牛奶代替，这些饮品中含盐的电解质成分较高，也可以起到解暑的效果。可以煮点绿豆汤。平时多喝点绿豆汤，就能防止中暑，也可以解暑。适量地饮用绿茶，严重的偏头疼可以得到减缓。
2、中暑后要迅速降温！中暑的朋友要尽快到阴凉通风的环境中，然后用冰袋或是冷毛巾降温。
尽量不要放在额头，这样会给大脑一个刺激，觉得外面很冷了，那么大脑就会收缩全身血管，全身血管一收缩，反而影响了身体散热的正常过程，加重头疼。想要迅速降温，最好用冷水擦拭全身。有冰块的话，最好放在腋窝，大腿根这些大血管处。
3、户外运动到山野，一定要注意防范和急救。最好在出门的时候，戴上遮阳帽。随身带上防暑的药物。避免在阳光下曝晒。万一出现中暑的现象，应赶快急救，以免虚脱而毙。感觉不舒服的时候，别再继续运动，不要让自己累着。到找一个阴凉通风的地方，休息一会儿。可随身带上一瓶凉盐水。休息的时候，喝几口凉盐水。或者那些含盐的清凉饮料，也很不错。
中暑后头疼，可脱掉衣服，让自己静躺着。用冷湿的毛巾敷在头部上。若用水袋或是冰袋，效果更好。一般只要睡上30分钟，头疼就会减轻许多，甚至消失。可到卫生间，用冷水洗个澡。或是用30%的酒精擦浴，一直擦到皮肤发红为止。洗完澡后，就会感到舒服许多。
4、中暑不能乱吃解热退烧药！有些中暑的人觉得浑身发热，头疼，会误以为是感冒发烧了，会吃一些解热退烧药。专家强调，中暑后一定不要吃退热药。这些退烧药，在这个时候吃，是无效的。同时我们这个时候身体很虚弱，再额外吃一些药物，增加了身体的负担，那么同时药物也有很多副作用。
高温酷暑救治原则
1、中暑的救治效果很大程度上取决于抢救是否及时，如能及时发现及治疗先兆中暑，完全可以防止中暑的发生及发展；
2、高温中暑的救治原则是及时发现、就地处理、尽快抢救、预防为主、严防中暑后二次伤害。
高温天，室内也不“安全”
Summer
在很多人的印象里，天气太热时，就应该窝在家里。然而调查显示，半数中暑发生在室内。
1、空气不流通易中暑
室内相对湿度高，如果空气不流通，汗液难以蒸发，不利于身体散热，老人的发汗机能退化，在室内更容易中暑。
2、空调温度低也会中暑
空调为我们带来凉爽，但长时间待在温度低于26℃的房间，会降低人体对高温的耐受程度，如果室内外温差过大，出门时更容易中暑。突然走出空调房，并长时间待在高温的户外环境，可能会出现发热、胸闷、腹胀、口渴、恶心、呕吐等中暑症状。从炎热的户外回到屋里，把空调温度调得太低，会出现怕冷、发热、腹痛吐泻、无汗、胸闷、舌苔白腻等症状，这也是一种中暑表现，中医称为“阴暑”。
中暑最易盯上7类人
1、喝水少的人
水分补充不够，不利于身体排汗散热。需要提醒的是，喝冷饮并不能防止中暑，还会使体内温度骤降，暑热积聚在体内无法散发，使中暑的几率更高。
2、出汗太少的人
先天汗腺不发达，或使用了某些可能抑制排汗的药物，会让身体散热功能失衡，更易中暑。这类药物包括利尿类的降压药，含“麻”的感冒药，硫酸镁、果导片等导泻药，以及胃复安等肠胃药。
3、腹泻的人
腹泻会导致身体水分流失过多缺水，进而引起中暑。
4、睡眠不足的人
熬夜或睡眠不足7~8小时的人，通常心肺功能较差，会影响排汗功能，不利于散热。
5、体型肥胖者
肥胖者皮下脂肪厚，不容易散热，比瘦人更容易中暑。
6、剧烈运动的人
运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。此外，身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，是中暑高危人群。
7、好胜心强的人
压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
补上这些防暑“安全漏洞”
1、保持室内通风
不通风、室内温度过低，容易导致“室内中暑”。因此，室内要注意通风降温，并适当使用电风扇或扇子；空调温度不要低于26℃，以免出门时难以适应。
2、喝水不可“牛饮”
天热口渴会让人不由得大口灌水喝，但这样会使水分在体内短时间积累，不利于吸收，导致中暑。正确的做法应该是：少量多次补水。千万不要一次补充大量水（大于毫升）。建议先喝一两杯水，隔半个小时再继续补充。
感觉很热时，不要喝冰水，否则会刺激胃肠黏膜，引起血管收缩，因此喝温水较好。
除了适量喝水，还要补充电解质，比如淡盐水。如果想喝功能性饮料，建议看看配料表，选择含糖量较少的。
3、外出别长时间戴帽子
夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。建议不定时摘下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。
4、出汗时别立即冲凉
剧烈运动后或大汗淋漓时，不少人会立即洗个凉水澡，或者直接躲进空调温度开得特别低的室内，这两种方式都不可取。正确做法是先休息15~30分钟，等体温恢复、汗液干透或微微出汗时再洗澡。
5、雨后黄昏别着急出门
不要以为只有白天高温才会中暑，即便凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后。此时，建议少在户外活动。
最后想提醒大家，高温天气，空调、电风扇还是很好的防暑降温工具，别为了省电费不舍得开电扇和空调，毕竟身体的健康才是最重要的。
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